睡眠对我们每个人来说都是一件非常重要的事情。科学研究发现，成年人每天必须睡8个小时才能达到良好的精神状态。如果睡眠时间不够，很容易出现精神困倦、注意力不集中等问题，甚至影响我们的健康。为了更好地改善睡眠，确保健康，睡觉时不要把这三件事带到床上。
1、手机。
许多朋友会在晚上睡觉前玩一会儿手机，甚至把手机当作睡眠神器。如果他们晚上不刷一会儿手机，他们总是觉得缺少什么？有些人甚至经常刷手机睡着，手机自然会被扔在床头。事实上，手机在工作过程中会发出蓝光，这也会干扰我们的生活，从而抑制体内褪黑素的分泌。
我们应该知道褪黑激素本身就是一种帮助人类睡眠的物质。如果褪黑激素分泌减少，人类的睡眠质量就会降低。即使你睡了很长时间，你也会感到困倦和虚弱。事实上，这种情况是由手机的影响引起的。为了避免这种情况，你必须在睡觉前把手机放在远离床边的地方，尽量不要把它放在床上。
2、食物。
有些人喜欢在床上吃饭，但在吃饭的过程中，食物的残渣也会落在床上。如果这些食物残渣不及时清理，它们也可能会吸引一些昆虫。我们无法想象这些小昆虫会带来什么细菌。为了我们的健康，我们应该尽量保持良好的饮食习惯，不要在床上吃饭。如果我们特别想吃，我们也可以去餐馆吃饭。”
此外，晚上睡觉前吃食物也会影响我们的消化系统，因为人们的消化系统也需要一定的时间来培养。晚饭后，身体已经开始进入休息和消化的模式。如果你在睡觉前躺在床上吃饭，消化系统将被迫启动，从长远来看，它也将增加患胃肠道疾病的可能性。
3、毛绒公仔。
对许多女孩来说，她们喜欢在床上放一些毛绒娃娃，因为这些东西看起来会让我们充满安全感，让人感觉更好。对于一些没有安全感的人来说，如果我们和毛绒娃娃睡觉，我们可以更放松。但这些毛绒娃娃并不像我们想象的那么干净，因为这些毛绒娃娃在床上也会有一些细菌和灰尘。
如果我们经常和毛绒娃娃睡觉，这些细菌可能会直接接触我们的皮肤，从而导致皮肤问题。此外，对于一些哮喘或过敏性鼻炎的人，尽量不要把毛绒娃娃放在床上。如果你把这些毛绒娃娃放在床上，它可能会加重疾病，损害我们的呼吸道健康。对这些毛绒娃娃来说，最好的方法是把它们放在一个相对干净的地方。