每个人都必须熟悉维生素B，很多人常说要补充维生素B 。缺乏维生素B会有什么影响？如何正确补充维生素B？看这篇文章就够了。
维生素B缺乏的影响是什么？
维生素B实际上是一个总称。事实上，它应该被称为维生素B族，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B3(烟酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)等。
维他命B族的存在非常重要，缺少任何一种，都会对我们的身体产生影响。
维生素B1：轻者表现为肌肉疲劳、精神漠不关心和食欲不振，重者患脚气病。
维生素B2：代谢紊乱、唇炎、阴皮囊炎等症状。
维生素B3：面部和肩部容易发红，可能出现头痛、瘙痒等症状。
维生素B5：脚趾麻木，脚灼痛，四肢摇晃不定。
维生素B6：嘴唇干裂、舌炎、易激动、抑郁等。
维生素B12：巨幼红细胞贫血，神经系统损伤。
维生素B7：食欲不振、舌炎、头皮屑性皮炎、脱毛等症状。
不建议补充维生素B族，这些食物
维生素B族通常存在于谷物、豆类和干果食品中，但随着现代饮食的日益完善，可以从食品中获得的维生素B族越来越少。因此，现代人缺乏维生素B族是一种非常普遍的现象。
如果你想补充维生素B族，除了在医生的指导下服用正确的维生素补充剂外，记得不要吃这些食物。
生鸡蛋：生鸡蛋会影响维生素B族的吸收。
含硼食物：硼与人体消化液结合，然后接触维生素B6，会形成复合物，影响吸收。黄瓜、胡萝卜、茄子等都是含硼较多的食物。
酒精：饮酒也会影响身体对维生素的吸收。