你知道为什么背心线叫背心线吗？因为背心线是平腹的最高境界，肚脐两侧有两条明显的肌肉线，很像背心，所以叫背心线…
现在越来越多的女孩想要有背心线，但因为不运动导致腹部脂肪，过去纤细的小腰消失了，更不用说每个人都想要腹肌背心线了！
那怎样才能减掉腰腹上的赘肉呢？
今天赛普君和大家分享7个动作，帮你每天练马甲线10分钟！
动作1，触摸脚趾
练习的目标是锻炼上腹部。
动作：下背部应始终靠近地面，身体应向前向上弯曲，使手尽可能靠近脚趾。收缩腹肌，然后将身体恢复到相反的起始姿势。
动作二，自行车卷腹
这项练习的目标是锻炼腹斜肌。
动作：右膝向上向左肘抬起，并试图触摸两者。当右腿和左肘恢复到起始位置时，以同样的方式向右肘抬起左膝。继续这项运动，就像骑自行车一样，在左右之间来回切换。
动作三，扭转卷腹
这项练习的目标是锻炼腹斜肌。
动作：抬起肩膀，向前靠近胸部，从而将身体转向右侧。感觉腹部肌肉的收缩，然后慢慢恢复到相反方向的起始姿势。完成左侧运动后，左右交替完成预期的重复次数。
动作四，鸟狗式
这个练习的目标是锻炼整个核心。
动作：同时伸展左腿和右臂，直到与地面平行。尽可能长时间保持此姿势，然后用右腿和左臂重复上述动作。
动作五，侧腹
这个练习的目的是锻炼腹斜肌。
动作:同时抬起右腿和上半身，尽量靠近，姿势无不适。收缩腹斜肌，然后沿相反的方向慢慢恢复到起始姿势。完成规定的重复次数后，更换左侧重复上述过程。
动作六、倒摆
这项练习的目标是锻炼腹斜肌。
动作：上背部始终靠近地面，然后慢慢将腿放低到右侧。将腿恢复到起始位置，然后改变左侧，重复上述动作。左右交替完成预期的重复次数。
动作七、平板支撑
这个练习的目标是锻炼整个核心。
动作：双手和脚趾抬起身体，使头部、躯干和腿在一条直线上。尽可能长时间地保持这个姿势。每次你完成平板支撑动作，你都可以挑战自己长时间保持这个姿势。你也可以用肘部支撑地面。