干果一直被称之为健康零食的最佳选择，不仅仅是因为他们色香味俱全，还因为它富含营养元素。下面我们就为大家介绍多种多样比较常见的干果类型以及这些所具有的丰富多彩营养成分。
一、蓝莓干
蓝莓干是比较常见的干果之一，他们由鲜葡萄晾晒成的。蓝莓干富含葡萄糖水、葡萄糖、维生素C和B族维生素，另外还含有大量的钾、钙、镁、铁等成分。蓝莓干是一种纯天然的抗氧剂，有助于增强免疫力和心血管健康。
二、核桃仁
核桃是一种高脂的干果，富含多种多样必须脂肪酸、植物性蛋白质和膳食纤维素。核桃仁都是动物性食物中富含的脂肪酸的主要来源之一，它对身体的中枢神经系统和内分泌系统具备缓冲作用。除此之外，核桃仁还富含维生素E、镁、锰等几种营养元素，有助于提高思维能力和防止老年痴呆。
三、甜杏仁
甜杏仁是一种营养成分相对较高的干果，它富含蛋白、膳食纤维素、维生素E、单不饱和脂肪酸和胡萝卜素。甜杏仁具备抗氧化性、抗感染和预防衰老作用，有助于降胆固醇、维护保养心脑血管健康，同时对眼睛保护也挺合理。
四、腰果仁
腰果仁是一种与众不同的干果，它富含维生素B族、维生素E、膳食纤维素、镁、铜和锌等微量元素。腰果仁被称之为抗氧剂，有助于提升人体免疫功能，并且对于人体骨骼健康也具有积极的推动作用。
五、蓝莓干
蓝莓干要以新鲜蓝莓为主要原料，通过新工艺制作而成。蓝莓干富含原花青素、抗氧化物及多种维生素，具备抗氧化性、延缓衰老、缓解视疲劳和增强记忆力的功效。除此之外，蓝莓干还能够降胆固醇和提高心血管健康。
六、枸杞子
枸杞子是一种中医药材，也是一种常见的干果。枸杞子富含多种多样维生素、矿物质和碳水化合物，具备补益肝肾、清目、减缓衰老等作用。长期食用枸杞子还有助于增强免疫力和提高睡眠质量。
七、芒果干
芒果干要以新鲜芒果为主要原料，通过削皮、除核、晾干等工序做成。芒果干富含维生素A、C和E，另外还含有大量矿物质和膳食纤维素。芒果干具备促消化、改善肤质品质、提高免疫力并维持心血管健康的功效。
结束语： 以上就是有关干果类型以及多种营养使用价值的讲解。这种干果不但味儿美味可口，并且富含多种多样营养元素，对身体健康具有重要保健功效。但是，因为干果热量比较高，提议服用时要注意适当，同时要注意与其它食材组合，从而达到平衡膳食的效果。期待文中对你了解并挑选干果有一定的帮助！