目前，人们把重点放在网络社交上，但面对面社交时，社交障碍就显露出来了。
不仅是普通人，甚至是在公众眼中自信的明星，他们也会有严重的社会恐惧症。
在《金星秀》节目中，相声演员郭德纲说自己很内向，有社交恐惧症。结果，全场哄堂大笑。
很多人认为他在做“秀”，但当他接着说：“私下里，我甚至没有五个朋友，我觉得我的生活太无聊了。”很多人都很震惊。
不仅如此，曾出演过许多优秀影视作品的江疏影，也曾在《说出我的世界》中讲述过自己的社交恐惧心理之旅。
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无论我们是普通人还是公众人物，我们都会遇到社会恐惧的问题。社会恐惧不是一个人特有的隐藏疾病，而是一种广泛存在的心理疾病。
什么是社交恐惧症？
社会恐惧症，又称社会焦虑障碍，是一种神经症。
《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过度的情境恐惧，即个人担心在公开表演和社交场合被审视，担心自己会出丑和尴尬。
然而，如果你不一定对社交感到焦虑，你将被判定为社交恐惧症。根据焦虑的严重程度，可分为社交焦虑和社交恐惧症。
Ⅰ社交焦虑
约朋友出去吃饭，和不熟悉的人出去玩，经常脸红，拘谨，不知所措；
平时看到不熟悉的人打招呼，聊几句「你吃饭了吗？」「你今天的衣服真漂亮」等等，会让她感到尴尬，不舒服，反正是各种各样的不适。
但这很正常。这只是一种轻微的社会焦虑。
Ⅱ社交恐惧症
和朋友出去玩，总是很焦虑，觉得自己的一举一动都在被别人审视，紧张到颤抖、出汗、心悸、呼吸困难、腹痛等严重的身体反应；
我非常害怕和别人交谈，担心我说的话会造成不可挽回的后果，所以我故意避免这种普通的社交场合，这是一种社交恐惧症。
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轻度的社会焦虑有助于我们释放压力，调节心理状态，更好地进行社会交往。
但是，如果发展成社会恐惧症，严重影响正常生活和工作，需要及时找专业医生就医。
社会恐惧症的原因
那么是什么导致了我们的社会恐惧症呢？
在此之前，许多学者对此进行了深入的研究，主要是由于遗传、性格、生活经历和家庭教育。
1、遗传因素
心理学家发现，社交恐惧症儿童患社交恐惧症的概率是非社交恐惧症儿童的3.91倍。
也就是说，如果你有社交恐惧，你也可以看看你的父母是否也有类似的情况。当然，这也是你面对这个问题的机会。
2、生活经历
社会恐惧症的发病率对于孤独感、缺陷感强、被虐待的个体来说更高。
比如童年被身体虐待，情绪忽视等。，这些经历诱发了社交恐惧症。
3、家庭因素
个人出身家庭对我们的成长和性格有很大的影响。
就社会恐惧症而言，与父母的关系模式、亲密关系和家庭情感表达可能会影响我们对社会关系的态度。
4、性格因素
社会恐惧症与人的性格密切相关。内向敏感、自我批评和否定、紧张和完美主义的个体更容易患社会恐惧症。
我非常关心外界的评价和别人的态度，尤其是在公共场所，我的焦虑和恐惧更加明显。
对于社会恐惧症，需要及时去医院，在专业医生的帮助下，通过心理治疗和药物治疗来减轻疼痛。
缓解焦虑，预防社交恐惧症
1、参与社交
积极参与各种社交活动，敞开心扉与他人交流，表达自己的担忧和焦虑，寻求有社交经验的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结改变对社交网络的一些错误认知。
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2、转移注意力
在社交场合过度焦虑可能是因为我们太专注于自己，所以此时最好的办法就是从自己身上转移注意力。
比如用眼睛看着一个人，全神贯注地听他说什么，给他积极的回应。
3、对自己有信心
无论我们做什么，对自己有信心都是我们成功的第一步。
尽量了解自己，接受自己，培养积极的心态和良好的自信心，经常用一些积极的话来激励自己。
4、情景模拟
当你独自一人时，你可以模拟一个社交场合，假设你在参加活动时会遇到什么场景，你将如何面对它，并想出对策。当正式场合到来时，你可以少一点紧张。