摘要：健身房的健身器材包括跑步机、动态自行车、划船机、椭圆机、蝴蝶机、史密斯架和龙门架。跑步机应该是最了解的健身器材，基本上是健身房的标准，主要功能是有氧运动，一般来说是跑步。
当你第一次进入健身房时，你看起来很困惑吗？我相信大多数小白人在健身时都遇到过这样一个尴尬的场景。
看着身边汗流浃背的猛男靓女，突然有点跃跃欲试，但面对周围的健身器材，我不知道从哪里开始。看到教练，我不好意思问。我别无选择，只能在跑步机上跑步，然后拿出手机拍照，送朋友回家。
事实上，不仅健身小白，许多常年混在健身房的老司机可能对健身器材了解不多，这就是为什么很多人健身，但不是每个人都那么好。如果你对健身器材没有一定的了解，就很难达到你想要的完美的健身效果。
本文将向您介绍健身房常见的设备功能！
1、跑步机
跑步机应该是最熟悉的健身器材，基本上是健身房的标准，主要功能是有氧运动，一般来说是跑步。
你可以根据自己的承受能力和锻炼目的，选择合适的速度锻炼，无论是作为主要的健身方式还是健身前的热身，跑步机都是一个很好的选择！
2、动感单车
动感自行车是一种结合音乐和视觉效果的独特锻炼方式，相当于室内自行车，也是一种有氧运动，非常适合多人一起锻炼。
运动时，伴随着音乐和口号，每个人都会进入特定的节奏，能有效缓解训练中的疲劳，效果很好。
动态自行车通常分为两种方式：力量锻炼和强度锻炼。您可以根据自己的状态和身体状况选择合适的锻炼强度。
此外，动态自行车可以很好地锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量的耐力，有助于促进骨骼生长。
3、划船机
划船机是一种模拟水上赛艇运动的机器。它可以调用全身84%以上的肌肉，包括上肢、腰部、背部、腿部等主要肌肉群，通过加速快速燃烧脂肪，有效改善身体的心肺功能和爆发力。
划船机还能有效促进腰部肌肉群的血液循环，最适合平时不怎么运动的人，尤其是长期坐在电脑前工作的白领！
4、椭圆机
椭圆机的运动强度不高，但非常有效。椭圆机能模拟登山、慢跑等多种运动，能有效调动臀部、大腿、侧腰、小腹等多部位肌肉，对坐骨神经也有积极刺激。
它是对膝盖影响最小的设备之一：因为它总是“踩在空中”，踏板没有撞到地面，运动对膝盖的影响很小，安全系数很高。因此，适合更多的人，健康、老年人等也可以很容易地使用。
5、蝴蝶机
蝴蝶机是胸部练习爱好者必备的健身器材，主要通过鸟类胸部锻炼胸部肌肉群，主要是胸部肌肉，是一种常见的力量健身器材，使用前需要做一定的热身运动，移动手臂和肩膀，防止肌肉拉伤。
蝴蝶机分为正反两种训练方法。它可以通过反向蝴蝶机锻炼两个相反方向的力量肌肉，对背部肌肉群和三角形肌肉也有很好的锻炼效果。
6、史密斯架
史密斯架是健身房无氧训练区的标准锻炼设备。其杠铃滑动轨迹受架身限制，使用时安全性高。用户可以根据自己的承受能力和身体状况随意增加或减轻体重。
此外，史密斯架不仅局限于蹲姿练习，还可以借助平板凳完成卧推动作。此外，它还可以做俯卧划船、弯曲二头肌等动作，在健身房被称为“全身运动器材”。
7、龙门架
龙门架是健身房的一种大型健身器材，一般由梁、场地、柱、导梁、支点五部分组成。它可以锻炼身体的各个部位，因为它的外观特征与两根龙柱非常相似，所以它被称为龙门架。也被称为：大鸟。
通常，龙门架分为两种：大龙门架和小龙门架。训练功能相似。常见的训练动作有：引体向上、高位下拉、鸟类等。一般来说，只有大型健身房才配备！