不知道在你的球友圈里，有没有这样的人打了很久但还是比较肥胖？
不知道你是否习惯了打羽毛球减肥的鬼话？
你今天胖了吗？
小悦去年在头条转发了一段在YouTube上很受欢迎的bigbadminton视频，看看这些数据有多吓人:120万的推荐量，17.8万的播放量，很多评论量和转发量。突然吓到小悦，翻了翻评论区，发现都在吐槽:运动减肥不了！看来打羽毛球不能减肥。很多球友都认定了(小悦默默流下委屈的眼泪)。
视频后台数据
今天小悦还是要郑重地告诉各位球友，打球真的能减肥！
如果你想减掉一磅体重，你必须”燃烧”多少卡路里？答案是3500卡路里。
换句话说，如果你每天能成功燃烧500卡路里，理论上一周后你可以减掉一磅！
以下是体重 68 以公斤为例，运动一小时。其他体重按比例增减。体重越重，你消耗的就越多
卡路里的重量越高。(以下数据摘自千年阳光健康医学)
运动和相应的热量消耗
慢走 (每小时4公里) 255卡
快走(每小时8公里) 555卡
慢跑 (每小时9公里) 655 卡
快跑 (每小时12公里) 700 卡
游泳(每小时3公里) 550 卡
网球 （一小时）425 卡
羽毛球 (一小时)400卡
根据数据显示，打两个小时的羽毛球相当于跑一个半小时，慢跑14.5公里，快跑18公里；当然，数据因运动员的体质和运动程度而异。如果你在打羽毛球的过程中剧烈运动，你会消耗更多。
如果你想知道你在玩的过程中消耗了多少卡路里，你可以在玩的过程中戴上运动手镯来评估自己。小编一个小时玩300多个。他玩的时候懒吗？.
事实上，打羽毛球对大多数坚持和自律的人来说是一项很好的减肥运动。它不仅可以锻炼身体，还可以塑造身体。也许女孩们坚持打球。这真是一位运动气质的女神。
哈哈，我从来没有遇到过这样的美女
但是为什么还有人喊:打羽毛球不能减肥？他们也坚持自律。
我的一个朋友小胖，从大一开始就经常一起玩。然而，顾名思义，小胖和小胖自然是我今天想说的负面教科书。他确实和我一起玩。运动时间大约是两个小时。强度还可以，但体重增加而不是减肥。
问题是，每次我打完球去校园商店，我都会喝像佳得乐这样的运动饮料。然而，每次他必须喝快乐水（可乐），据说第一口可乐是最酷的，然后总是很酷。
最重要的是，一起吃饭的时候，他吃的东西真的配得上他的身材。烧鸡？炖？烧烤？
因此，他在玩了两个小时的比赛后，在喝水和吃饭的过程中又赚了两个小时的热量。他不仅不赔钱，还赚了血。毕竟，这种肉。
昨天不小心看到一个网站查询食物卡路里，下图截图来自这个网站。(如果需要，可以自己查，数据挺全的:http://www.boohee.com/）
看看这款碳酸饮料，100毫升47卡，打一个小时球消耗400卡，喝一瓶要花四分之一的时间。
碳酸饮料含糖量高
看看这种食物的能量，这只老母鸡，这只螃蟹，留着唾液，香味迷惑了你的大脑，但它充满了卡路里。触摸你的胃，问问自己：这是罪吗？
都是卡路里……
所谓的坚持和自律，是关于坚持玩，坚持每周玩3到4次，更多的是关于控制自己的饮食摄入量，直率地说，你必须闭嘴，否则无论如何玩都是无用的。所以在减肥时，你不仅应该经常邀请人们一起玩，而且还应该学习：
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面火锅米饭大盘鸡拿走拿走别客气
管住嘴
顺便说一句，你不想要甜甜圈珍珠奶茶方便面火锅米饭大盘鸡可以打包给我吗？我会帮你消灭这些热量魔鬼，毕竟，我吃得太多或不胖哈哈。我有一个令人羡慕的好身材。