今年的三伏是7月16日至8月24日，季节性气运总是在流通，但三伏天永远是改善状态的好时机，用来红润肤色，改善体质，明亮生动。三伏天要做什么：
?只吃热食，只喝热水
?保持锻炼，按时睡觉
?戒生冷，戒甜腻，戒冷饮，完全不吃冰
每个三伏都要戒冰，因为伏天通常是一年中最热的时候。气血扩张，阳气在表面，脏腑得到更多保护。虽然吃冰满足口腔，但脾胃/肤色/皮肤早上不躺在床上会很难过，吃早餐，做八段锦，唤醒气血。
从日出到日落，运动可以在白天正常出汗，把湿浊变成汗水。它也是内气达到表面的能量体现。否则，它要么在晚上偷汗，要么没有地方排泄。它已经成为体内水分的病变。出汗后，小口喝水等风干。你不能直接洗澡和吹空调瓜类水果。少吃
油炸食品/甜饮料/冷沙拉
莲子/山药/秋葵/丝瓜/红肉/小米/大米都可以吃
杂粮豆粥，党参白术炖肉，可食用，健脾利湿肉放在早午餐，晚餐吃简单点
没有胃口吃热蔬菜，今年淡粥很热，可以打开空调吹风机，确保身体舒适
但是温度在26度以上，一定要避开出风口，背部/颈部/膝盖/脚踝/小腹8-9:00和18-19:00可以晒背，温暖身体
中午太阳太大了，不要睡好觉，不要熬夜
睡眠是最好的补药
夏天保持神清气爽，冬天不会太累
建议分别给偏寒和偏热体质40天偏寒：
三伏天喝热水，但不口渴/不运动就不要喝太多水，不要在肚子里形成水气叮当感
当你喝太多的水，比如舌头湿了，你可以吃一些坚果
吹空调/熬夜/乱吃舌苔变白油腻，可以艾灸或贴暖贴，贴在肚脐、后颈、内脚踝、后背，可以帮助你温暖阳光，消除寒湿
吃牛肉、羊肉、动物内脏、姜、枣、枸杞、黄芪、党参、红皮花生
若有白痰，用点陈皮
忌口瓜果，生冷，甚至海鲜偏热：
温度太热，人容易生热。当你处于实热/湿热/黄痰/黄脓鼻涕的状态时
一定要保持或增加运动量
热水泡脚，可以用温胆汤
运动和泡脚是排泄脏东西的通道。如果没有足够的通道，你的湿、热、浊就会从头皮、脚底、皮肤和体味中散发出来
不要过度艾灸
不贪凉的同时，可以吃一些热绿豆汤/薏米粥/三豆饮
食用冬瓜，芹菜，苦瓜，鱼，鸭，豆，去热解暑