自从我学会了做饭，我就不想吃外卖了。我觉得外卖味道很重。吃完后，我总是觉得消化不良。当我下班回家时，我经常做这些简单的烹饪。它们低脂、低热量、美味、营养丰富、味道鲜美。我自己做的食物味道更健康。夏天我不想长肉。闭上嘴，张开双腿是王道！
第一道:茄汁花菜
配料准备：花菜、番茄、蒜末、酱油、蚝油等。
第一步:花椰菜洗净后，切成小块，放入锅中焯水1分钟，捞出备用。番茄洗净后，在火上烧一会儿，撕掉皮，然后切成小丁。切得越多，汁就越快。葱被切成葱。
第二步:锅中烧油，炒蒜末，然后倒入番茄丁，炒番茄汁，加入1勺番茄酱，将花椰菜倒入锅中，翻炒均匀，加入1勺酱油和少许蚝油，翻炒入味，即可出锅。
第二种:木耳洋葱炒鸡蛋
配料准备：红椒、木耳、洋葱、青椒、鸡蛋、酱油、蚝油、淀粉等。
第一步:洋葱、青椒、红椒洗净后，切成小块。真菌提前浸泡头发，切根，放入锅中焯水3分钟，然后撕成小块。将两个鸡蛋打成均匀的蛋液，放入锅中煎煮。
第二步：在锅里留下底油。首先将葱和洋葱放入锅中炒香，然后加入真菌和青椒炒至破碎。加入少许酱油、一勺蚝油、半勺淀粉、一点酱油和半碗清水，搅拌均匀。最后，倒入鸡蛋，用大火炒汁。
第三种:豆芽炒鸡蛋
配料准备：鸡蛋、豆芽、酱油、蚝油、葱段、盐等。
第一步:两个鸡蛋打散，加一点水，炒出来的鸡蛋更蓬松，倒入锅中，炒好后放出备用。
第二步：在锅里留一点油，加入葱炒香，倒入豆芽，炒软，加酱油、蚝油、盐调味，炒鸡蛋，最后加入葱，炒均匀。
第四种:虎皮金针菇
配料准备:青椒、金针菇、酱油、酱油、蚝油、蒜末等。
第一步:青椒洗净后，切三段，去掉里面的种子。将金针菇的根部切掉，洗净后，取一小块金针菇，塞入辣椒芯中。
第二步:将两勺酱油、半勺酱油、半勺蚝油、一勺蒜末、一点盐、半碗清水加入碗中，搅拌均匀。
第三步:锅里喷油，最好用平底锅煎辣椒金针菇，两面金黄，倒入料汁，盖上炖2分钟，味道鲜美，虎皮金针菇就做好了。
第五道:宫保鸡丁
配料准备：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、蒜、辣椒、酱油、蚝油、陈醋、淀粉等。
第一步：将鸡胸肉切成小丁，胡萝卜、黄瓜洗净后，也切成小丁，大小与鸡胸肉丁相似。
第二步：锅中加入少许油，鸡丁下锅煎熟，盛出。
第三步:锅里留底油，加入蒜、辣椒、一勺豆瓣酱，炒红油，加入胡萝卜丁，炒软，然后倒入炒鸡丁，再加入一勺陈醋、一勺蚝油、半勺淀粉、一点酱油、半勺糖、半碗清水，搅拌均匀。
第六：素炒杏鲍菇
配料准备：酱油、杏鲍菇、盐、酱油、青菜、鸡蛋、陈醋、番茄等。
第一步:西红柿洗净后，切成小块。两个鸡蛋炒熟，盛出备用。杏鲍菇切掉头，洗净，用剥皮刀切成薄条。清洗蔬菜，切成火腿薄片。
第二步:在锅里烧油。油热后，加入蒜末炒香，倒入番茄丁炒番茄汁，然后倒入焯过的杏鲍菇和青菜，加入少许酱油、少许盐、酱油和陈醋。搅拌均匀后，倒入鸡蛋和香肠，翻炒均匀。
第七道：西兰花炒虾仁
配料准备：虾、蒜末、酱油、盐、鸡精、淀粉等。
第一步:虾去虾头虾线，剥壳不剥壳，洗净备用。
第二步:碗中加入一勺蒜末、两勺酱油、一点盐、一点鸡精、一勺淀粉、半碗清水，搅拌均匀。
第三步：锅中烧水，水开后将洗净的西兰花小花，下锅焯水2分钟。
第四步：在锅中加入一点油，将虾炒至变色，然后将西兰花倒入锅中，倒入调好的汁液，炒至味道鲜美。