随着炎热夏天的到来，迎来了夏天的第二个节气——小满。小满是炎热夏天的开始。如果温度上升到一个更高的水平，降雨量会增加。它又热又湿，人体很容易感到不舒服。
建议饮食以清热祛湿为主，少吃油腻冰冷的食物，容易在体内积聚湿热寒气，尤其是女生，要特别注意！建议多吃这样的蔬菜水果，清热祛火，利水祛湿，适合炎热的夏天，让你清爽。
第一种：黄瓜
新鲜黄瓜脆嫩，富含水分。生吃黄瓜和凉汁可以生津、解渴、清热、降温。此外，黄瓜也是减肥者最喜欢的蔬菜。它含有丙醇二酸，能抑制人体对脂肪的吸收。它是肥胖者的好搭档。
推荐：黄瓜炒肉片
配料准备：猪肉、黄瓜、大蒜、酱油、料酒、胡萝卜、鸡蛋、食用油、淀粉、真菌等。
第一步:将里脊肉切成薄片，用料酒、酱油、食用油、淀粉腌制约10分钟。
第二步：提前将木耳浸泡在头发中，焯水。黄瓜、胡萝卜洗净后，全部切成菱形片。将鸡蛋打碎，放入锅中炒熟，盛出备用。
第三步:锅中油热，滑熟肉片，盛出。炒蒜末，倒入蔬菜炒生，倒入肉片和鸡蛋，加入少许盐、酱油和蚝油，倒入少许水淀粉，翻炒收汁。
一道家常菜，有肉有素，肉片嫩滑，黄瓜片清爽解腻，营养均衡，家人爱吃，配米饭太多。
二：冬瓜
冬瓜具有清热利水、生津除烦、消肿解毒的优点，特别适用于暑热解渴、祛湿利水、热量低、含水量高，是减肥者最好的食物。
推荐：冬瓜花甲汤
配料准备：冬瓜、花甲、姜、葱等。
第一步：将花甲洗净，提前浸泡，让花甲吐沙，吐沙后，倒入锅中，加入姜片，焯水。冬瓜处理干净，切片。
第二步:锅中加入油，炒葱、姜丝，加入冬瓜片炒香，
加水煮沸，然后加入花甲煮熟，加入适量的盐调味，出锅撒上葱花，味道鲜美。
冬瓜花甲汤味道鲜美，花甲营养丰富，尤其是钙含量高，真正的补钙神器，还特别减脂。
第三种:芹菜
芹菜具有清热除烦、利水消肿、凉血止血的优点。富含维生素和膳食纤维，也深受许多人的喜爱。芹菜还能降低血压和脂肪，特别适合老年人食用。
推荐：芹菜炒虾
配料准备：料酒、虾、芹菜、胡萝卜、胡椒粉等。
第一步：芹菜、胡萝卜处理干净，切段。去壳去虾线，再洗净，加入料酒、胡椒粉，抓拌均匀，腌制十分钟。
第二步:锅中烧水，将芹菜、胡萝卜放入锅中焯水，然后捞出过凉。味道更脆。
第三步:锅里少油，炒虾变色，然后倒入芹菜和胡萝卜，加入酱油、蚝油和盐调味。
第四种:番茄
西红柿是一种很好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素将大大降低晒伤的风险。生西红柿、油炸蔬菜和汤都很好吃，味道会更美味，深受公众喜爱。
第五种:柠檬
柠檬富含维生素C，能美白光斑，促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层，使皮肤有光泽。柠檬水是一种很好的碱性物质。尿酸高的人不妨多喝柠檬水。吃“太好了”。再喝一杯柠檬水可以有效缓解。