盐是日常生活中每个家庭不可缺少的调味品。每一种食物都离不开盐的祝福，但盐的用量会根据每个人的口味来确定。然而，长期吃太多的盐会给身体带来这三种伤害。不要吃得太多。
第一个危害:偏头痛，头痛
长期吃太多盐比吃盐少的人容易头痛。原因是吃太多盐会对血压产生一定的影响。血压会对大脑产生影响。如果血压不稳定，就会出现偏头痛的症状。每天摄入少量盐，尤其是经常头痛的人。
第二种危害：水肿
盐中含有大量的钠离子，过量摄入钠离子会进入组织液，组织液中钠离子的浓度会增加，血液浓度会低于组织液，使水从低浓度流向高浓度，因此血浆中的水会渗入组织液，导致组织液过多，出现水肿症状。
第三种危害：钙流失
当人体摄入过多的钠时，会导致尿量增加，也会导致体内钙的排泄量增加。人体需要排出的钠越多，钙的消耗就越大，最终不可避免地会影响骨骼的正常生长。因此，吃得太咸会导致缺钙。特别是对于中老年人来说，吃太多的盐很容易导致血脂增稠和其他问题。
建议一个人每天的盐摄入量小于6克，其中2克盐是人们每天吃的食物中所含的盐，实际上每天的盐摄入量应该是4克。