现在脱发问题是很多人的麻烦，脱发影响形象和情绪，脱发的原因可能是遗传、饮食营养不良、精神压力过大，女性更年期雌激素减少也会出现脱发现象，我们可以尝试通过通常的饮食来缓解脱发的麻烦。
第一种食物：蛋白质
为了防止脱发，你可以吃更多的高蛋白食物，头发生长需要大量的蛋白质，蛋白质是头发生成和营养的重要物质，高蛋白质含量的食物，如鱼、蛋、肉、牛奶等，饮食应注意多样化，营养均衡。
第二种食物：矿物质
矿物质对预防脱发或生长也至关重要。你可以吃富含矿物质的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、动物肝脏和肉类。同时，你可以吃富含维生素的食物，如菠菜、杏仁、胡萝卜、西红柿等。你可以吃含有高微量元素的食物，如铜和铁。这些食物能有效预防脱发。
第三种食物：碘
你可以多吃含碘食物。碘的缺乏很容易导致头发枯萎、发黄和脱落。含碘食物，如海带、紫菜和新鲜水果，富含碘。甲状腺分泌的激素有助于头发的光泽。这些食物有利于甲状腺的分泌。平时注意补充。
注意日常饮食的合理搭配，多吃有利于头发的食物，洗头时注意水温，调整心态。