“夏天减肥，控制体重太痛苦了！”我最好的朋友又抱怨了。他想吃肉，害怕减肥的肉会长回来。分享这些肉的方法是高质量的蛋白质，低脂低热量的食物。吃了不容易长肉。它还可以满足吃肉的欲望。来试试吧！
第一种:酸辣柠檬虾
配料准备：葱、蒜、辣椒、酱油、虾、白醋、柠檬、蚝油、白糖等。
第一步:将葱、蒜末、辣椒、五勺酱油、两勺白醋、两勺蚝油、两勺白糖、一小碗清水加入碗中，搅拌均匀备用。
第二步:将虾处理干净，放入锅中煮熟，剥去虾壳。
第三步:准备一个柠檬，用盐擦洗皮肤，切成薄片，去掉里面的种子。
第四步：然后将虾、柠檬片、调料汁倒入大碗中，搅拌均匀，冷藏一小时。
第二：无油无水蒸鸡腿
配料准备：鸡腿、金针菇、胡椒、小米胡椒、葱、姜等。
第一步:将鸡腿清洗干净，两侧划上花刀，加入姜丝、1勺料酒、2勺酱油、1勺蚝油、适量辣椒，搅拌均匀腌制30分。
第二步:将金针菇切根，清洗干净，铺在盘子底部，然后放上鸡腿，倒入腌料汁。
第三步:蒸锅水开后，把盘子放进去，大火蒸25分钟，出锅后撒上葱花和小米辣椒。
第三种:葱姜鸡
配料准备：鸡腿、姜、葱、白芝麻等。
第一步：将鸡腿洗净，加入姜片、料酒，上锅蒸熟。
第二步：调整酱汁：将葱、姜末放入碗中，倒入一勺热油，再加入一勺芝麻、适量盐、鸡精、蒸鸡腿汤，拌匀。
第三步：撕下蒸鸡腿肉，倒入酱汁，搅拌均匀。
鸡腿肉香嫩，加上姜葱的味道，特别好吃，纯蛋白，不含脂肪。
第四：鸡腿炖娃娃菜
配料准备：鸡腿、娃娃菜、蒜末、姜丝、葱花等。
第一步:去掉鸡腿骨头，把肉切成小块，加入姜丝、料酒、少许盐、黑胡椒粉，抓均匀，腌制10分钟。
第二步:锅里加热油，放蒜末，加入鸡腿肉炒至变色，加入娃娃菜炒至变软，再加入一勺蚝油、一勺酱油、适量盐、黑胡椒，炖熟即可。
鲜嫩多汁的鸡腿肉，搭配低脂娃娃菜，想减肥的集美也可以吃。
第五种:西蓝花炒牛肉
配料准备：牛肉、料酒、酱油、酱油、胡萝卜、淀粉、西蓝花、黑胡椒等。
第一步:将牛肉切成长条，加入料酒、酱油、酱油、淀粉、黑胡椒，搅拌均匀，腌制10分钟。
第二步:将西蓝花洗净，切成小花，将胡萝卜洗净，切成菱形片，放入锅中焯水，加入盐入底味，捞出。
第三步：在锅里喷一些油，炒大蒜，加入腌牛肉，炒两分钟，加入西蓝花和胡萝卜，加入盐、黑胡椒、水淀粉，炒均匀。
第六种:凉拌鸡丝
配料：鸡胸肉、柠檬、黄瓜、小米辣、香菜、蒜末等。
第一步:将鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜、葱、料酒、大火煮沸，转中火煮10分钟，然后闷5分钟。用筷子扎一个洞，没有血就煮熟了。取出并冲洗干净，然后在冷水中浸泡10分钟。
第二步:将蒜末、白芝麻、葱花、辣椒粉放入碗中，倒入热油，加入少许盐、白糖、1勺香醋、1勺蚝油、2勺酱油，搅拌均匀备用。
第三步:将鸡胸肉撕成细条，倒入调好的汁液，铺上柠檬片、香菜段、小米辣、黄瓜丝，搅拌均匀即可食用。
厨房小白也可以做酸辣手撕鸡丝，酸爽开胃，夏天没胃口，是优质蛋白质，低脂低热量，放心吃。