自古就有药补不如食补，食疗比不上觉补观点，换句话说，健康的生活睡眠具备比药品和饮食具有更高的保养功效，令人能够更好地保持健康状况，防止病的发生。
较好的睡眠可以减轻大家身体的压力，修补体内器官的损害，最主要的是可以给身体补充精力，对保持大家第二天的学习与生活情况至关重要，使我们能够更好地迎来新一天的考验。
但有一部分人却碰见了这种问题，本来睡了一晚上，但是却一点也没有感到释放压力，醒来之后依然十分地疲惫，乃至还会有头昏的情况发生，有时候比睡以前更觉得疲劳，这是什么原因呢？
绝大多数中老年人人会出现这种难题，除开年纪让人体的代谢能力大大降低之外，还有一些饮食搭配和习惯欠佳也会造成疲倦，一起来看看吧。
最先，有可能是夜市小吃吃得太多。
临睡前很多人非常容易觉得挨饿，特别是习惯熬夜的人，因此有吃烧烤的好习惯，但食材进入到身体以后就是必须消化，这能让我们与消化食物里的相关神经，渐渐变得激动下去，大大的影响自己的睡眠品质。
因此，晚饭吃得太撑或过迟的人，看上去是睡了觉，实际上身体并没有得到很好的歇息，再加上中老年休息日本就短，导致醒来也会感觉疲惫不堪的情况。还是建议大家临睡前两个小时千万别吃东西了，最好是睡前一钟头不要再触碰电子设备，斟酌一个睡着的自然环境，并且也戒掉了经常熬夜的不良习惯。
次之，入睡感觉疲惫可能和睡眠姿势不对有关。
假如你在睡觉的时候总喜欢抱著他的手入睡，不但第二天起来之后胳膊非常容易麻木，也会影响你睡眠的品质。
除此之外，假如你睡觉的时候爱用棉被包着头入睡，被子里空气互换遇阻，吸进的二氧化碳和别的有机废气也会越来越多，进而会对身体中的呼吸代谢，还会造成脑缺氧，令人醒来都是昏昏沉沉，打不起精神。
总而言之，晚上睡觉也需要养成良好的睡眠习惯性，选用正确睡眠姿态，假如难以入睡或是睡眠状况不佳，能够晚上喝一小杯牛乳宁心安神。