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哑铃练胸肌最好的方法视频教程
哑铃练胸肌的方法 哑铃卧推 哑铃平板卧推(胸肌中部)仰卧在长凳上，保持身体自然水平，双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手持哑铃，拳眼相对，手心向腿部的方向，使哑铃的轴线位于乳头的正上方1厘米处。
哑铃练胸肌最好的方法视频教程如下：网页链接。哑铃平板卧推：人体处于仰卧位，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，手臂向上垂直推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。保持0.5-1秒，然后缓缓下落。
起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。
哑铃卧推：这个方法是锻炼胸肌最好的动作，不仅效果好而且安全系数也比较高。基本方法就是将双手紧握哑铃，然后仰躺在健身凳上，接着将双脚打开，让其能更稳定在地面上。肩背部的肌肉收紧后要自然的下沉。
用哑铃锻炼胸肌可以通过五种哑铃锻炼动作来进行，分别为哑铃仰卧颈后屈臂伸、哑铃卧推、哑铃画圆、哑铃屈臂推和哑铃飞鸟。
用哑铃怎么练腹肌教学视频
入门练习 1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。2，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。3，然后换右侧左手，快速左右交替进行。
勿抬头或下颚，头部随肋骨运动而运动，而非头带领肋骨运动；颈部保持正常姿势；缓慢移动；呼气时上抬，吸气时向下，均匀呼吸。
，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。2，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。3，然后换右侧左手，快速左右交替进行。俄罗斯式拧转 a，双手在胸前伸直，各持哑铃。
家庭健身一般买哪几样健身器材?
跑步机：跑步机是一种非常受欢迎的有氧运动器械，可以进行走路或跑步练习，并且有许多不同的设置功能，如倾斜度、速度等。这个器材可以帮助你在室内进行高效的有氧运动，并提高心肺功能。
跑步机；跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动的健身器材，使用排名第一，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。
下面我们将为大家推荐家庭健身房必备五大健身器材，一起来看看吧。健身踏板有氧踏板操是不少健身房经常学员爆满的课程之一，那块高度可调的踏板也渐渐被很多健身者搬到了家中，成为了居家跳操的必备品。
握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。
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什么综艺尺度最大
1、这个节目除了放大了人性丑恶的一面之外，其中还有好多羞羞的画面，尺度可以说是十分之大。
2、但是我最喜欢的是《妻子的旅行》。我看到了昔日的女神林青霞和许多美丽的女明星现在或以前。他们和我们普通人一样，有快乐，有悲伤，有幸福，也一样在生活中行走。
3、同时《伊甸园》看起来播出的尺度大的原因也可能是，韩国这也一综艺所要取得的预期效果所致。
4、韩综《伊甸园》开播，因尺度过大引争议。小编觉得这部综艺还是非常不错的，毕竟现在是一个颜值至上的时代。大家也非常喜欢看一些俊男美女，同时因为这些嘉宾生活在海边，所以他们穿的可能会有一些暴露。
5、放开了尺度的《奔跑吧》国产真人秀节目在一定程度上和电视剧一样，在真人秀节目中玩游戏，坏人最后都是要输的，代表正义的一方都会赢，这是一个最基本的尺度准则。
6、韩国人是非常敢拍的，无论是影视剧还是综艺节目，比如说一档名为《伊甸园》的恋综就是比较大尺度的，估计在国内就是过不了审核的，但是国外却直接播出了，还有很多的粉丝喜欢。
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