很多初学舞蹈的朋友都想知道如何练习初学舞蹈的基本功。今天，小编为大家整理了一些相关信息，希望对大家有所帮助！
1、压腿
这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，即前压、侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时，注意腿部关节直立，脚背张开伸直，上半身保持直立。向下按压，直到上半身和腿之间没有间隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中，不需要压下，保持正确的姿势，长期积累可以旋转韧带，以满足要求。特别注意胯部要直。
按压侧腿和后腿时，学生最容易从胯部和斜胯部出来，需要及时纠正。按压侧腿时，同一侧的手握住杠杆，另一臂靠近耳朵，尽量向上伸展到腿部，拉长侧腰。当你用后腿按压时，保持肩膀直，颈部直。向后倾斜你的头，伸展你的身体。
伴奏乐队：选择节奏感强的音乐
2、压肩
这是打开肩韧带的练习。按压肩膀，把手臂伸直放在酒吧上。腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松，肩韧带可以感觉到延长，因为你按下它。
伴奏带:中速，节奏舒缓2/4
3、推脚背组合
脚背的质量因人而异，主要取决于先天因素，但后天的训练不容忽视。训练前，从脚趾移动到整个脚背。训练时，双手扶杆，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从脚背开始训练。
1-2拍单脚后跟抬起，五个脚趾紧紧地拉在地上
3-4拍脚趾伸直，向墙内推，使整个脚背伸展成月牙形
5-8拍换另一只脚，动作相同
脚背练习也是如此。在这种训练中，年轻学生注意力不集中，很容易低头看自己和他人的动作。推脚背时，脚很容易打开，脚背不能推，需要时刻提醒和规范动作。
4、把杆训练结合起来
儿童舞蹈训练与专业舞蹈训练有很大区别。不可能将杠杆上的动作与专业学生的强度和难度相结合。只有经过几年的业余训练，我们的条件才能达到专业水平，实现难度和强度的结合。孩子活泼好动，爱玩有趣的动作，这就要求老师在安排这根杆子的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力去做。风趣好学，自然会激发学生的学习兴趣，在教学中除了不断给予学生适当的鼓励和表扬外，学生很快就会接受。
基本的把杆动作组合：
1)(双手/单手)扶手，一个脚擦地组合
2)(双手/单手)扶手，一个脚蹲组合
3)(双手/单手)扶手，一个脚划圈组合
4)五位脚，单手扶小踢腿组合
5)五位脚，单手扶手移动重心组合
6)(双手/单手)转腰组合
这些组合适合儿童的身体素质和接受能力。随着学生各方面的不断进步，在此基础上增加难度，改变模式，满足舞蹈训练的要求。
5、踢后腿
站在手扶杆的小八个字上，伸直膝盖，抬起头，直视前方。向后踢时，保持上半身静止，不要侧身，收紧臀部，伸直脚背和膝盖。不要向前倾。如果反复强调学生还是达不到，可以单手接触控制后腿，也就是双手扶杆，抬起一条腿向后，纠正学生的姿势，然后过来踢。
6、劈腿跳
它是为学习中间跳跃做准备的手柄杆的跳跃组合。当你跳起这个动作时，你应该注意同时打开你的脚。在打开过程中，伸直脚背，伸直膝盖，跳得越高，腿叉越开越好。着地时，双脚迅速闭合，双脚起床着地.
7、大踢腿
是训练腿的力量和开度。无论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，夹在中间，眼睛盯着前方。踢腿的时候也要注意脚背和膝盖的伸直。踢腿的时候，很多学生为了让腿碰到身体，尽量向前走。这样颈部会收缩，头会向前探，膝盖会弯曲，很难看。
因此，在踢腿之前，我们应该警告他们踢得不高并不重要。最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下，经过艰苦的练习，腿会踢得越来越高，韧带会拉得越来越长。在踢腿的过程中，我们必须确保手臂平坦，不能放松。
8、下腰
学生腰部柔韧性好，但手脚无力，无法支撑身体，经常用头抵地。老师必须给学生适当的帮助，保护他们，纠正下背部的姿势，告诉他们努力工作和下背部的方法。
脚和肩膀一样宽，手臂伸直，手指张开，手掌向前移动。当你降低背部，抬起头，看看你的脚后跟，保持你的身体和手靠近你的脚后跟，滚动它们。当你完成时，尽量伸直手臂和膝盖，盯着脚后跟。
对于年龄较大、有一定基础的学生，让他们做摇腰训练，增加训练强度。之后注意腰部练习，双脚蹲在一起，双手抱着膝盖，头向下。老师按摩学生的脊柱，以保护他们的脊柱。
9、劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带。训练时注意脚背不要松弛。我们可以按照这个顺序训练:
1)、左脚在前面作弊，双手握住左脚，控制1-2分钟，然后腿不动，身体向后倾斜。基础学生可以让右手支撑地面，左手抓住后腿控制。
2)、左脚前面的垂直叉不动，身体向右转动胯部，变成水平叉，脚背不要躺在地上。上半身和脚背应该站起来，然后上半身躺在地上，手臂向前伸展。躺在胯部1-2分钟。
3)、横叉不动，然后向右转，变成右脚前面的竖叉，重复动作1。
10、小跳组合
训练学生的弹跳能力，可以从简单的一、二、五个小跳发展到相互交叉的综合复合小跳，.在小跳跃过程中，膝盖直立，脚背向外推开。着地时，脚趾先掉下来，着地要轻。上半身不能前后摇晃，下半身蹲下，上半身向下收紧，臀部夹紧。