对于维生素D的补充，一般有阳光、食物和一些维生素D制剂，严重缺乏维生素D需要在医生的指导下补充维生素D制剂，不要盲目补充，所以，维生素D忘记吃间歇性补充有用吗？下面的小边将带来一个介绍。
每天如何补充维生素D？
吃东西和晒太阳都可以
在所有人群中，超重或肥胖的人、晒太阳的人、母乳喂养的婴儿和青少年都很容易缺乏维生素D。如果出现上述不适，可以咨询医生。
在钙磷供应充足的情况下，成人维生素D的适宜摄入量为10微克/天；65岁以上的成年人为15微克/天。主要有两种补充方法:
首先，直接吃含有维生素D的食物。例如，高脂肪的鱼和卵、动物肝脏、蛋黄、奶酪和一些蘑菇，但只有食物来源不能满足日常需求。
第二，晒太阳。经常晒太阳是人体获得足够有效的维生素D的最佳来源。只要成年人经常暴露在阳光下，维生素D就不会缺乏。建议在非寒冷季节，当阳光温和时，手脚每天暴露30厘米，在阳光下晒10-30分钟。不要隔着玻璃或涂防晒霜，否则不利于维生素D的合成。
对于容易缺乏的人，可以结合实验室检查结果，排除相关禁忌后，在医生的指导下补充维生素D制剂。目前认为11岁以上人群最大可耐受摄入量为50微克/天，维生素D的摄入量不能超过这个量，否则维生素D在体内积累过多会导致中毒。
忘记吃断断续续的维生素D有用吗？
对于整体健康的儿童，偶尔忘记吃一两天，不会导致严重的健康后果，也不用太担心。因为人体有非常精确的“储备”和“缓冲”机制，如维生素D是脂溶性维生素，通常摄入会储存在人体脂肪组织中，当维生素D摄入不足时，人体会使用通常储存的维生素D来保持健康。
但是，如果孩子经常忘记吃饭，断断续续地补充，或者孩子被诊断出缺乏维生素D，但没有按照医生的建议补充维生素D，我们应该注意维生素D缺乏和相关的健康问题。可能需要带孩子去看可靠的医生，必要时改进相关的检查，如血液25(OH)D水平。