只要是减肥者，都清楚要吃粗粮，杂粮中，玉米红薯马铃薯也是大伙儿选择数最多的。玉米的热量有多高，这实在并不是一句话能说得清的。玉米有鲜玉米和干玉米两种方式，鲜玉米内有甜玉米和糯玉米二种，而干玉米一般会碾成玉米粉，制成各种面食。
鲜美玉米的热量是112大卡/100克，鲜糯玉米的热量是172大卡/100克，干玉米粉热量是368大卡/100克，正确了，也有营养成分更高鲜黑玉米，它热量是181大卡/400克。看上去，鲜玉米的热量才一百多，热量有多高？您对比一下红薯马铃薯就明白了，红薯才61大卡，马铃薯才81大卡。而玉米粉企业热量，也远远超过小麦面粉大米的热量哎！
这便是我减肥瘦身不吃玉米的主要原因：吃鲜玉米吧，一次只吃一根，确实食不果腹啊；吃玉米粉吧，热量比小麦面粉的还高，但营养成分比小麦面粉矮一截，吃了它还要多补给点蛋白，无论从哪方面来讲，玉米都不建议减肥瘦身人员。除非是你是玉米控，不吃人就难受，或是根本就没有保持体重的需要，不然就不要选择玉米当正餐了，因为他确实太美味了，一啃起来嘴根本停不下来呀。