男女都会出现肾虚。当这种情况发生时，我们需要注意补肾。想要更好的补肾食品是我们更好的方法。你知道哪些食物可以补肾吗？在日常生活中，我们可以用哪些饮食疗法来补肾？让我们一起来看看。
1、黑芝麻。黑芝麻是补肾的好食物。芝麻属于甘平，具有补肝补肾、润五脏的功效。尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合食用。
2、羊肾。又称羊腰，富含蛋白质、脂肪和维生素a、维生素e、维生素c、钙、铁、磷等。口感甘甜，性温，具有生精益血、壮阳补肾的功效。羊肾能“补虚、阴虚、壮阳益肾”
3、鸽子肉。鸽子的繁殖力很强，雌雄交配非常频繁，这是由于鸽子的性激素分泌特别强烈，所以人们把鸽子作为一种奇妙的产品来帮助阳强壮，认为它具有补充肾气和强壮性功能的作用。鸽子蛋比鸽子肉更有效。据测定，鸽子蛋和鸽子肉富含蛋白质、维生素和铁，具有很高的营养价值。
4、虾。虾味道鲜美，具有很高的补益和药用作用。中医认为，它味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补精、通乳的功效。任何长期患病、身体虚弱、气短乏力、不想吃东西的人都可以用它作滋补食品。人们经常吃虾，这有强身健体的作用。
5、山药。山药是一种食物，有很多功效。冬天最好喝山药汤，治疗背痛、肾气、脾胃等。
6、核桃。核桃能补脑，油性大。经常吃核桃的人可以改善我们的记忆力，补肾精华，滋润皮肤等等。
7、栗子。栗子是一种能量高的坚果食品。吃可以帮助我们养胃健脾、补肾、反胃、强省壮骨。
8、羊肉。可做羊肉汤、羊肉炖白萝卜、冬瓜羊肉汤等，对阳痿、肾虚、气血不足、身体虚弱等非常有效。
9、泥鳅。泥鳅含有高质量的蛋白质、脂肪和维生素 a、维生素 b1、烟酸、铁、磷、钙等。味甘，性平，有 补气养肾生精。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进**的形成。成年男性经常吃泥鳅来滋养和增强身体。
10、韭菜。韭菜是我们最常见的，韭菜可以帮助我们补肾、健脾、提神，可以选择韭菜补肾哦。