你害怕立在旁人说话吗？
我一个阅读者告诉我，平时说话没什么问题，但是一旦立在领导干部眼前，或在同事眼前讲话，心理状态就突然紧张下去，造成她在说话时脑子很乱，常常表达不清楚。
这并不稀奇，由于有时候立在我们跟观众中间，也有横贯着恐惧这东西。
在我们认识到自己即将在大家眼前公布演讲时，大家就会出现这样的担心的心理状态，他在英语上有一个“别名”，叫Glossophobia，即言辞恐惧症。
尽管我们针对恐惧的人或事会有一些，但广泛而言，人们对公布演讲的恐惧也是常见的状况。
那样，你们有没有想到过，为什么也会存在这种心态呢？需要克服它，就要了解它造成体制。
为何那些人们公布说话？
大家在公共场所发言的时候会感到恐惧，的因素有很多，但大体上离不了下列四个。
1，身体上的本能反应；
大家人的大脑，虽然进化到现如今，其显现出来的功效早已各种各样。但在面对一些“风险”事情的时候，仍然便以最原始方法采取行动。
由于人的大脑分成三部分：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑又称为“初始脑”，它的结构非常简单，只有一个最原始的反射面控制模块。
当面对威胁时，本能脑就会对周围环境迅速作出下意识，指令我的身体准备战斗、逃走或对峙着。
这类太过慷慨激昂情绪造成了恐惧的情绪体验，而且扰乱了大家在公众面前当然表达出来的能力。最后，大家就难以更好地进行这种行为了。
因此你得知道了解一点：焦虑不安心理状态，我们都是不能完全去除的，但能尽可能减轻。一个资深的节目主持人，每一次登台前都会觉得焦虑不安，然而他明白管理自己，不许焦虑不安影响到了自身罢了。
但是如果你自身针对很多事都会觉得焦虑情绪，或许你人群中说话的焦虑情绪，只能更强烈。
那样为什么你焦虑情绪会如此重呢？或许这就有自己的成长亲身经历及其亲子教育对自己的带来的影响了。
2，本身想法的人集中体现主要表现；
另一个造成那些人们当众说话的影响因素，便是自身坚定的信念。
如果你高估自己与别人沟通交流后的风险性时，你一般就会造成恐惧。这个风险包含把演讲主题活动视作并对信誉度、品牌形象与自身能力的安全威胁。
说话者对于自身的描述，如我不擅长在群体眼前发言，我不是一个善于说话得人，我欠缺演讲的解决能力等，也可能会引起本身焦虑情绪，并提高在公共场合说话的恐惧感。
有一些教师告诉我，他们要进示范课，学校的教师都去认真听讲，这种由业绩考核为主导的评定，就要他们产生巨大的精神压力，引起恐惧感了。
反过来，若以沟通交流为主导的作法，关键关键是表述你的观点，展现信息及叙述你的经历，那样具备这类趋向得人，目标是致力于分享信息，这种想法就会缓解焦虑情绪。
如果你能在当众说话的过程中，采用以沟通交流为主导的作法，起码能改变一个人大脑中消极信仰。
3，不一样条件下的恐惧
某些情况下，大家和人说话会焦虑不安，但另外一些前提下，就会引起我们自己的恐惧心理状态了。比如：
经验不足。与其它所有事情一样，工作经验能够建立自信。如果你并没有许多当众说话积累的经验时，你对于这件事情会觉得更为担心。
情况差别。如果你想要应对影响力高的人说话，另一方给予你非常大心理压力，或是应对一些专业能力比较厉害，而我本身状态又不如她们时，我们对表述就会缺乏自信。
评定心理状态。假如你有一个新的念头，但你永远不知道另一方是否会接纳时，这类评定心理状态就会引起我们自己的忧虑。假如我们干的事不用评定，那么肯定就可以轻松许多了。
这种不同情况，都是会开启大脑“警惕性”，从而出现恐惧。
4，技能掌握情况
最终，造成担心公布演讲的另一个要素就是你在这一领域的专业技能掌握情况。
能力的提高也会导致自信心的提高，这也是清除恐惧的有效手段。但是，光凭自信心根本无法转换为全面的公布演讲。因为有的能力特别强的，仍旧会对自身的能力觉得缺乏信心。
庆幸的是，在创建专业技能树立信心层面，有很多内容都切实可行。
那样怎样通过这个方法，使我们能够更好地解决当众演讲呢？
怎样克服当众说话的恐惧心理状态？
把握当众说话的能力，对我们所有人而言，全是百利而无一害的。
因此，想让自身能够更好地学习培训的大招，或是充分发挥出的大招，那就需要明白如何去摆脱精神上的恐惧感。
这儿推荐几个有效的办法。
第一，改变自己身体状况；
在遇到造成恐惧事件或状况时，有许多方式能够减少身体全自动形成和增大的生命活动。
如同前面常说，造成当众演讲的恐惧，有身体上的危害，也是有自我认识里的危害。但无论怎么样的缘故，最关键的就是改变现状现阶段的情况。
众所周知，释放压力是更改身体状况的其中一个方式，这里边需要用到的方法包含学习培训调整呼吸，降低血脂和缓解肌肉组织工作压力。这种技术和当众说话活动紧密结合时，可以发挥其最理想的实际效果。
但是除了释放压力以外，还能够“以不变应万变”，激发自己身体功能，进而缓解紧张情绪。
比如以前参加了《超级演说家》并得到全国各地总冠军崔永平，他曾经讲过，有一次去参加演出，但是由于天气难题导致拥堵，而耽误他抵达场地时长。
为了能着急赶时间，于是他就确定来一个“百米赛跑”，冲到表演场所。想不到在这过程中，它的焦虑不安心理状态便被那一段“百米赛跑”的热身运动规避了，人体的功能触发了，反倒提升了自身表演的信心。
因此，如果你觉得恐惧时，别让自己身体局限在现阶段的情况，积极的去做一些事情来改变它，人的大脑注意力被分散了，自然也就忽视了恐惧感了。
第二，积极考验你大脑中信仰；
摆脱对公布演讲的恐惧的另一种方式，是考验这些对自己的演讲或当众说话产生不利影响坚定的信念。
这类调节的方式，便是“认知能力改制”，根据你的消极个人自述（我并不是一个好的演讲者；观众认为我特别无聊），或者是对公布演讲出现任何非理性的信仰（人们能够看见我舞台上多么焦虑情绪），作出新的变动。
认知能力改制能够帮助你考验消极阐述和信仰，并且以有益、大力支持和积极主动的阐述取代他们。
最重要的是，用这种方法并非简单的替代消极的念头，随后用一些模棱两可而毫无意义的阐述来更换，而是通过我们的思考变得越来越实干。
比如你要相信自己的说话，根本不存在所说危胁，所以这些威协存在于你大脑想像之中。
既然这样，你该怎么做，才可以让这类想像不会有呢？这个时候，你就要用主动和正向的方法，去重新定义自己的举动了。
这便是积极心理暗示的功效。
第三，将重点从业绩考核转移至沟通交流；
上文提及，假如你当众说话，要以业绩考核为出发点，那就很容易引起你焦虑不安。但如果你是以沟通交流或交流为出发点，往往会非常容易许多。
比如我一个朋友，在超市见到一个女生，想要去认识她。假如这个人是业绩考核为出发点，就会让你在成功失败之间发生工作压力，造成恐惧心理状态。
可是，当他将跟女生搭话这一行为，变为是跟女生聊天、闲聊，那么这样的闲聊并不存在什么成功失败，仅有聊着如何。
因此，当逻辑思维关键转换以后，他便可以轻松跟女生说话也，大家讨论得意气相投，那样了解她就是顺理成章的事儿了。
换句话说，你需要锻炼自身，将公布说话视作与别人沟通交流，并可以让你从中获利的现象，而非视之为也会受到磨练和分析判断的现象。
见解的改变使你不必担心会遇见什么，而把精神集中在怎样尽量地传递你的资料上。
第四，训练，训练，训练；
训练是提升大家能力的重要途径之一。
你打算越充足，就会越不容易害怕自己看上去有点紧张，而忘记了自己要做什么，失去表述思路。
如果你根据反复练习，使自己的提前准备愈来愈充足，那你就越专注于你的信息，进而对于你的恐惧的分散度就越少。
记牢，经验不足永远比提前准备过多更令人不安。
第五，探寻更多讲话机遇；
训练的方式有很多种，其中一个便是持续探寻在外人面前讲话的好机会。
不论你是在不断解决恐惧，还是想要提升自己的说话能力，当在这件事情得到积累的经验越大，你就会获得更多自信心。
探寻并造就说话的好机会，也会让你还有机会训练所所学的知识，并努力提高自己水准。
并且，这种行为还能帮助你学习，如何运用个人经验来持续提升演讲方法。从根本上讲，也可以从实际效果不足的地方学习培训，为此调整不够，使自己对于这件事情更有机会。
如果你说话的次数越大，你就越能意识到了，成为一名优异的演讲者，就是为了传递或启迪观众一些念头。
所保持良好的心态还有大量准备工作，就是这样的必不可少要素。
第六，根据条件改变现状；
虽然你能做很多事来战胜自己对公布演讲的恐惧，但还有一些可以用这个选项，可以给你提供一些额外协助。
如果你感觉自身实在无法处理自已的恐惧心理状态，那样将自己放置于一个相对应的环境里，使自己体会对你所能带来的影响，你就能获取到摆脱恐惧的关键所在。
比如参与演讲的培训学校，在这样一个自然环境之中，所有人都有同样的难题，不容易嘲笑你，那样如果你与其他人一起鼓足勇气去说话时，这类自然环境给你带来的更改，相比你纯粹的一个人训练，实际效果会好一些。
换句话说，假如某件事让你觉得恐惧，但你选择沉默，你就不要获得充足的训练。如果你无法得到充足的练习的时候，你不会对于此事明显改善。如果你不可以对于此事明显改善，你就会再次对于此事觉得恐惧。
这类恐惧循环系统能够连续不断，如果你找一个突破点。而一般来说，外界因素是一个不错的突破点，也会让你迫不得已做出调整。
好似你生活无法自理，但将你放进军队的环境里，你再怎么回绝，这样的环境还会威逼你越来越自立。
不一样的是，你也是积极参与自然环境更改，或是处于被动被自然环境来改变呢？